w miejscu

Witam wszystkich. Mam nadzieję, że w dobrym miejscu założyłem temat, dawno mnie tu nie było. Do rzeczy. Jakiś tydzień temu rozpocząłem kurację ze specyfikami jak w temacie. Propek i npp od PMP a winko mam z Global Labs. Będzie to fotorelacja, ponieważ chcę mieć porównanie wizualne, oraz liczę na wasze wsparcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 77 [...]

[...] A 2 tydzień pon - B śr - A pt - B Wybrałem split z partią 2x na tydzień ponieważ FBW przestał już na mnie działać, ćwiczyłem nim przez 4 miesiące, w 4 miesiącu stałem już w miejscu. Dlatego przechodzę na split, jednak nie chcę trenować parti raz na 7 dni, bo po prostu system partia co 4 dni uważam za lepsze rozwiązanie :) A: klatka: wyciskanie [...]

[...] ten temat z prośbą o pomoc. Otóż mam dwa ''problemy'' które są dosyć ważne i nie dają mi dać z siebie 100 % na treningu. Pierwszym problemem jest ból karku. Dokładnie w miejscu gdzie głowa się obraca, z początku myślałem, że to od krzywego spania czy coś, ale to raczej nie to.. Nie wiem przez to jest to spowodowane i jak temu zapobiec, gdyż [...]

[...] obnizac kalorycznosc, gdzies tam po drodze na pare tyg wpadl clen. Aktualnie zostaly przede mna ostantnie 3-4 tyg cyklu tren a + prop, złapała mnie stagnacja, waga stoi w miejscu od 2 tyg i ani drgnie, zwiekszylem intensywnosc cardio, robilem cheat daya - nic nie pomoglo. W zeszłym tyg(w sumie ponad tyg) dorzucilem do swojego zestawu T3, [...]

[...] moim najważniejszym postanowieniem jest zgubić brzuch, tylko nie za bardzo wiem jak? Dzisiaj zapisałem się na siłownię, po tak długim czasie czułem się zagubiony w takim miejscu, nie wiedziałem co z czym się je , co z czym ćwiczyć. Najwięcej czasu spędziłem chyba na bieżni. Rozmawiałem z kolegą , powiedział, że bez diety nie mam co próbować [...]

[...] przy napięciu się, obwód klatki piersiowej 106cm. Ćwiczę zupełnie amatorsko, dla hobby, 4 razy tygodniowo, w każdy dzień osobna partia mięśni. Od jakiegoś czasu stoję w miejscu, ani siła, ani obwody się nie ruszają :( Ćwiczę na swojej siłowni i wiadomo, nie mam takiego dostępu do sprzętu, więc myślę, że przestój który mam jest właśnie przez [...]

[...] trening masowy i robie regeneracje. I pozniej chce sie wziac za trening silowy i moje takie pytania czy podczas treningu masowego cos masy tez pojdzie czy bedzie stala w miejscu i pojdzie tylko sila???? i chcialbym byscie skorygowali moj plan na SILE ( chce dodac ze chce zrobic bardzo ciezki trenig silowy ktory bedzie trwal okolo 4-5 tyg) moj [...]

[...] i chcialbym sie dowiedziec co o tym myslicie Otoz mam chyba zbyt potezne nogi w porownaniu do reszty ciala, podczas gdy np klata 103cm / biceps 37 to uda mam w najszerszym miejscu az 64 :'-( I to nie jest wynik wielkiego tluszczu, tak juz mam genetycznie, co za tym idzie mam rowniez nieporownywalnie lepsze wyniki w przysiadzie do calej reszty, [...]

[...] dzisiejsze wyniki jestem w lekkim szoku, FSH i LH praktycznie nie ma, estradiol powyżej normy, prolaktynę wystrzeliło w kosmos i progesteron który zawsze był w dolnym miejscu zakresu referencyjnego, podskoczył. Panowie pytanie do was, co z tym robić? Prolaktynę zbijam już aptecznym dostinexem (póki co poszło 0,25mg pół tabletki), zostało [...]

[...] trening siłowy odbywa się w domu na marnym sprzęcie. Moje poprawy zarówno sylwetki, jak i siły w znacznym stopniu poprawiały się z czasem, lecz od pewnego momentu stanąłem w miejscu i postęp mojej pracy jest taki sam, chociaż ciężko pracuje. Staram odżywiać się zdrowo, nie spożywam fast foodów,chipsów, nie jem słodyczy i tp. Jeśli chodzi o [...]

[...] redukcja i poleciał mięsień i tłuszcz. Nie martwi mnie to bo zmieniłem priorytety więc zależy mi "normalnej" sylwetce. A wiec przejdę do sedna od paru tyg waga stoi mi w miejscu i postanowiłem jeszcze parę kg schudnąć tzn do 85 -84 kg , a tak się złożyło że dostałem całą puszkę BCAA+ Glutamine 600 g i zastanawia mnie czy mogę to jakoś [...]

[...] spalając trochę tłuszczu i wzmacniając trochę mięśnie. Teraz chcę aby ten płaski brzuch, zmienił się w coś bardziej atrakcyjnego. Przez ostatnie kilka miesięcy stoję w miejscu, ani w przód ani w tył, nic się z tym brzuchem nie dzieje, zwiększam serie itp - nic. Na obiad zawsze jem ryż + indyk/kurczak + warzywa, a na kolacje ryż + jogurt, [...]

[...] z za głowy stojąc 5x12 - Unoszenie sztangielek bokiem 5x12 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 5x12 Po treningu aeroby i dopiero posiłek. Aeroby: pon/sr/pt/sob 1) 800 m bieg-trucht 2) 30 pompek 3) 30 przysiadów 4) 30 brzuszków 5) 30 wskoków na stół lub skrzynie 6) 2 min bieg bokserski z obciążeniem hantle 2x2kg 7) Bieg w miejscu

[...] 37.5 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: Chodzi mi o to ,że od jakiegoś czasu mój biceps stoi w miejscu. Trening na biceps to : 1 raz w tygodniu uginanie ramion na modlitewniku gryf łamany 4 serie po 8 powtórzeń ciężar 42kg uginanie ramion na modlitewniku sztanga [...]

[...] o rade. Chce spalić tłuszczyk, mam ok 18% BF. Cwicze ok 30min siłowo przy tetnie mysle ze 100-110 i zaraz po treningu siłowym robie trening cardio- póki jest zimno, biegam w miejscu, robie pompki, przysiady, brzuszki, boksuje w worek, wskoki na ławke... różne to mi do głowy przyjdzie tak aby utrzymac dosc wysokie tętno mysle ze +/-150? TAK PRZEZ [...]

[...] w pozostałej części. Dodam, że nie noszę zarostu dłuższego niż 3 dni. Dodatkowo pojawiają się też zmiany zapalne na obszarze ok 1 cm o dziwo występują one zawsze w jednym miejscu. Pod mikroskopem uzyskałam zdjęcia jak w załączeniu. Najczęściej w internecie można spotkać opis choroby nużeńca, ale to co widać to raczej jego jego nie przypomina. [...]

[...] pompki itd we wrzesniu kupiłem hantle regulowane i ławeczkę i nie powiem klatka się poprawiła i to o wiele wiele ale aktualnie czyli od gdzieś tak października klatka stoi w miejscu nic ją nie podnosi ;/ zacząłem właśnie redukcje robić bo nieźle przytyłem ale to już co innego i martwie się czy jeśli odtyje to ta klatka będzie jeszcze gorzej [...]

[...] na siłowni od ponad 9 miesięcy. przez pierwsze 4 miesiące treningu miałem dość zadowalające efekty siłowe, przyrost masy jakieś 5 kg... po tym okresie przyrost masy stanął w miejscu, tak samo z przyrostem siły - powiedzmy że raz na kilka tygodni jestem w stanie zwiększyć nieznacznie ciężar w jednym ćwiczeniu. trenuję 3 razy w tygodniu (pn, śr, [...]

[...] fbw sakera 5x5, w tym czasie zredukowałem wagę z 89kg do aktualnych 75, nabrałem nieco siły ale to tylko na samym początku, a od dłuższego czasu moja siła kompletnie stoi w miejscu, czy to normalne nawet podczas pierwszego kontaktu z siłownia oraz 1 redukcja? Trochę wstyd, ale jeszcze bardziej wstyd jest nic nie robić, więc tak wyglądają moje [...]

[...] bic plecy tric nogi barki trening na klate wyglada tak: wyciskanie plasko lezac sztanga , wyciskanie skos gora/ rozpietki hantlami / skos dolny , brama - wszystko robie po 5 serii z progresja ciezaru - coraz wyzej sila poszla ale klatka stoi w miejscu nie moge sie pozbyc tego ,doradzcie cos /SFD/2017/5/27/afb07916db3046d986a360269fa11084.jpg